Описание маршрута

Описание маршрута:

День 1. Перелёт Москва — Катманду (1300 м). По прилёте в Катманду - трансфер и размещение в отеле класса ***, в районе Тамель – место со множеством ресторанов, кафе и магазинчиков, где традиционно селятся туристы.

alt

День 2. Катманду. Экскурсии к святыням и достопримечательностям Катманду: старая дворцовая площадь Дарбар, сквер и дворец живой богини Кумари, храм Таледжу, Кришны, Кастамандап; самая большая в мире древняя ступа Бодднатх – центр тибетского буддизма в Непале. Это место знакомо многим по фильму "Маленький Будда". Обед. Кухня любая — от национальной до европейской. После обеда посещение буддистской святыни - ступы Сваямбунатх, расположенной на холме, возвышающемся над долиной Катманду. Отсюда открывается вид на город и Гималаи. Отдых, свободное время, сон.

alt

День 3. Перелёт Катманду – Лукла (2800м.), переход Лукла — Пакдинг (2680 м).

Выезд в аэропорт в 6:30 утра. «Цивильную» одежду и ненужные в треккинге вещи без проблем можно оставить в отеле. Перелёт в Лукла занимает 40 мин. Вас ждёт первый вид на массив Эвереста с борта самолёта и незабываемая посадка в горном ущелье. Обед, отдых и переход в посёлок Пакдинг. (2,5-3 часа). Небольшой отдых, акклиматизационный выход к буддийским монастырям Пеначоли и Римжинг Гомба (2840 м). Ужин и ночевка в лоджии - маленькой гостинице или в кемпинге.

alt

День 4. Переход Пакдинг – Намче Базар.

Завтрак в 8:00, выход на маршрут в 8:30. Вдоль реки Дудх-Коси, переход к посёлку Можно, (2,5-3 часа), обед, отдых. Регистрация группы на пункте контроля, получение пермитов и вход в национальный парк Соло Кхумбу. Переход по вантовому мосту через ущелье при слиянии с рекой Боти Коси. Далее, первое испытание на выносливость - трёхчасовой подъем в столицу шерпов город Намче Базар (3440 м). Размещение в отеле, ужин, отдых. Если к этому моменту кто-нибудь из участников треккинга поймёт, что забыл или не взял с собой какие-то нужные вещи, нехватку можно будет пополнить - магазины Намче Базара предложат не всё, но многое. Кроме того, здесь работает Интернет.

alt

День 5. Акклиматизационный день в Намче Базаре. Акклиматизационный подъём к посёлку Кумжунг, обед на веранде ресторана (3860 м) с потрясающим видом на Эверест, самую протяжённую в Мире горную стену массива Лотзе - Нуптце, Ама Даблам, Тамсерху, Канг Тега. Спуск через монастырь Хунде. Ужин, ночлег в кемпинге или лоджии.

alt

День 6. Переход Намче Базар – Тьянгбоче (3870 м)

Завтрак 8:00, выход в 8:30. Маршрут по тропе над ущельем, затем спуск до моста через Дудх Коси (2 часа), обед, отдых в селении Пунки Дрегка и подъем к монастырю Тьянгбоче 1,5 — 2 часа. Это один из самых высокогорных монастырей в мире, главный монастырь шерпов направления нингма тибетского буддизма. Он расположен на плече хребта горы Канг Тега, на высоте 3870 м. Отсюда открывается великолепная круговая панорама гор, долин и ущелий. Размещение в кемпинге или лоджии. Если повезёт, удастся поприсутствовать на службе в монастыре. В любом случае, вход туда свободный для всех желающих. Ужин, ночевка в кемпинге или лоджии.

alt

День 7. Тьянгбоче - Дингбоче (4470 м)

Завтрак в 8:00, выход на маршрут в 8:30. Через рододендровые леса спускаемся к мосту через реку Имжа Дренгка (Имжа Кхола). По пути осматриваем женский буддийский монастырь Девоче Ани Гомба. И через два часа подъёма, вдоль реки, приходим в посёлок Пангбоче (4250 м). Обед, отдых и опять на маршрут, до слияния рек Имжа Кхола и Лабуче Кхола. Вправо уходит ущелье, ведущее к южной стене массива Лотзе, левое — к Эвересту. В получасе ходьбы от этого места находится посёлок Дингбоче, где мы и станем на ночлег в лоджии или кемпинге. Отдых, акклиматизационный подъём на пик Нагартцанг (5083 м), ужин, ночлег в кемпинге или лоджии.

alt

День 8. Этот день ознаменует собой половину срока нашего путешествия. До настоящего момента нам удавалось избегать гипоксии — горной болезни. Вчера, впервые преодолев рубеж в 5000 м, мы вплотную подошли к высокогорной части маршрута. Чтобы безопасно двигаться дальше, нам необходимо провести общий медицинский осмотр команды. Если по результатам осмотра выявится необходимость дальнейшей акклиматизации, то этот день будет посвящён акклиматизационному выходу к посёлку Чукунг (4700 м). Отсюда открываются грандиозные виды на южные стены Лотзе — Нуптцзе, северные стены пиков Барунцзе (7168 м) и Ама Даблан (6828 м). Сам посёлок возник во многом благодаря проведению в 1953 году членами британской экспедиции подготовки будущего первовосхождения на Эверест. Тренировки проходили на находящейся неподалёку горе Айленд Пик. Возвращение в Дингбоче, отдых, ужин, сон.

alt

День 9. Переход Дингбоче — Лобуче (4930 м).

Завтрак в 8:00, выход на маршрут в 8:30. Почти без набора высоты, через 2,5 часа хода, тропа выводит к морене ледника Кхумбу, берущему начало от высокогорного плато (6500 м) "Долина безмолвия", образованного тремя горными гигантами Эверестом (8848м), Лотзе (8516 м) и Нуптце (7864 м). Перед мореной нас встречает одинокая лоджия Тугла (4600 м). Обедаем, отдыхаем и с умеренным подъёмом продолжаем путь по каменистой тропе, проложенной выше ледника к селению Лобуче, ещё 2,5 -3 часа. Размещение в лоджии или кемпинге, отдых, подъём к базовому лагерю пика Лобуче Восточная, ужин, ночлег.

alt

День 10. Лобуче – Горак Шеп (5190 м) — Кала Паттар (5545 м) - Горак Шеп.

В Лобуче, почти на 5000 м, ночёвочка та ещё! Несмотря на все наши старания, горная болезнь даст о себе знать. Наше спасение - это движение... Итак, ранний завтрак, 6:00. Затем выход, 3 километра пологого подъема до лоджии Горак Шеп. Размещение в лоджии или кемпинге, обед, короткий отдых и подъём к нашей главной цели - Кала Паттар (1,5 - 2 часа).

alt

Весь мир на ладони! Эверест, Лотзе, Нуптцзе, Пумори, знаменитый ледопад Кхумбу с его циклопическими трещинами и ледовыми столбами-сераками. Видны самые трудные маршруты, проложенные по Южной и Юго-западной стенам Эвереста: английский (Крис Банингтон) 1975 г., Советский (Евгений Тамм) 1982 г., а также самый популярный в настоящее время маршрут первопроходцев 1953 г. (Сэр Эдмунд Хилари и Тенсинг Норгей), через Южное седло между Эверестом и Лотзе.

alt

День11. Горак Шеп – Пангбоче.

Завтрак в 7:00, выход на маршрут в 7:30. Четыре часа хода до посёлка Фериче. Там обед, и бросок до Пангбоче - ещё три часа. Обгоняем шерпов. Удивительно, чем дольше идём, тем легче. Оно и понятно: спускаемся – кислорода всё больше и больше! В Пангбоче уговариваем сами себя остановиться и не идти дальше - резко терять высоту тоже ни к чему. Кроме того, если успеем придти в Пангбоче до 15:00, будем иметь возможность посетить местный монастырь, где за умеренную плату нам покажут скальп и кисть йети (снежного человека). Если не успеем, тоже не беда — гарантирован ужин с шикарным видом на Ама Даблан и Лотзе. Её средняя вершина также зовётся русским восьмитысячником, благодаря первовосходителям — российской экспедиции 2001 года. Этот пик, высотой 8414 метров, был последним из непокорённых восьмитысячников мира. Нелегко далась эта победа. Ей предшествовали три российских и несколько иностранных безуспешных экспедиций. Под вершиной навеки обрели покой двое наших соотечественников...

alt

День 12. Пангбоче - Намче Базар.

Завтрак в 8:00, выход в 8:30. Знакомой тропой, мимо монастырей и уже успевших примелькаться снежных вершин спускаемся в Намче Базар. Обед в Пунки Дрегка, не обременительный часовой подъём, и через два часа мы в Намчах. Два часа на «разграбление» города, ужин, горячий душ, ночлег.

alt

День 13. Намче Базар — Лукла.

Просто быстрый спуск в Луклу, с обедом в Пангдинге. Переизбыток кислорода распирает грудь. Одного вдоха хватает на 10 шагов. По пути фотографируем то, что забыли запечатлеть во время подъёма... Лукла: ужин, ночлег в лоджии.

alt

День 14. Лукла — Катманду.

Из аэропорта Катманду трансфер в наш отель. Переодеваемся, обедаем и едем на экскурсию в средневековый город Патан - одно из древнейших поселений долины Катманду. Его старое название - Лалитпур, означающее "Город искусств", вполне оправдывает себя и поныне. Мастера Патана - Лалитпура известны своими работами по металлу. Возвращение в Тамель. Свободное время.

alt

День 15. Перелет Катманду – Москва. Свободное время до вылета. Покупка сувениров и прочее «разграбление» города. Если позволит время вылета, экскурсия в храм Шивы - Пашупатинатх. Здесь, на берегу священной реки Багмати, происходит кремация на кострах умерших индуистов. Трансфер в аэропорт. Вылет.

alt

Некоторые прогнозируемые итоги путешествия...

Итак, помимо ярких эмоциональных впечатлений, великолепных фотоснимков и видео, которые с восторгом, под гималайские рассказы, будут рассматривать ваши друзья и родственники, каждый участник команды клуба Gymnastika привезёт из Непала отменную физическую выносливость, приобретённую в результате адаптации организма к длительному прибыванию в условиях высокогорья, зашкаливающее содержание гемоглобина в крови и, вполне вероятно, оставит на горных тропах по 6-8 килограмм избыточного веса. Теперь самое время правильно распорядиться этим достоянием. Наши инструкторы предложат специальные аэробные программы, призванные не только сохранить физическую форму, но и подготовить себя к новым, более сложным экспедициям.

Техническую и организационную поддержку путешествия взял на себя наш партнёр, HIGHLAND EXCURSION Ltd., один из крупнейших индийских туроператоров, с 1979 года специализирующийся на outdoors туризме в этом регионе. Он же предоставит всем желающим на время путешествия спальные мешки и тёплые высотные куртки.

Прежде, чем предложить идею пешего путешествия к Эвересту широкой аудитории, инициаторы проекта в январе этого года сами побывали в Непале и прошли описанный выше маршрут.

Всех, кого заинтересовало наше предложение, мы приглашаем на семинары, в рамках которых расскажем о проекте в целом, о деталях первой поездки, её бюджете, некоторых медицинских аспектах, о специфике маршрута и об уникальной энергетике данного района, покажем фото- и видеоматериалы, ответим на вопросы по данной теме. Семинары будут регулярно проходить в клубе Gymnastika. О датах и времени проведения следите по объявлениям, а также регистрируйтесь на рецепции клуба.

Приходите, скучно не будет!

О ФИТНЕС-КЛУБЕ GYMNASTIKA

Фитнес-клуб Gymnastika - это не только красота и здоровье, но и теплая дружеская атмосфера, интересные встречи и яркий досуг.

Наш фитнес центр предлагает полный спектр следующих услуг в Москве:

Кроме того, у нас проходят и эксклюзивные мероприятия - к примеру, туры серии «Outdoor fitness» для любителей горного туризма.

Дни рождения, национальные праздники, специальные конкурсы и призы - все это давно стало частью жизни нашего коллектива, потому что мы – одна большая семья.

Мы ценим ваше время, поэтому составляем расписание занятий с учетом пожеланий наших клиентов.

Мы ценим ваш выбор, поэтому у нас регулярно проводятся акции и скидки.

А студия красоты и ресторан «Дарума суши» сделают ваш отдых еще более комфортным!

КОНТАКТЫ

О клубе Gymnasika

Наш фитнес клуб находится на проспекте Вернадского.

График работы:
С 7 до 24 часов в будни.

С 8 до 22 часов в выходные дни.

Связаться с нами можно по телефонам:
+7 (495) 125-25-70

Адрес клуба:
г.Москва, Проспект Вернадского, 53

Наш фитнес-клуб находится в ЗАО. Схему проезда Вы можете посмотреть здесь

По любым возникающим вопросам обращайтесь на рецепшн нашего фитнес-центра в ЗАО или звоните по телефонам, указанным выше.

КЛУБНАЯ КАРТА

О клубе Gymnasika

На безопасности и здоровье не экономят – это знают все. Клубная карта фитнес-клуба – яркое тому подтверждение. Что дает нашим клиентам этот кусочек пластика и почему многие члены клуба принимают решение оплатить стоимость карты?

Клубная карта – это

Действительно, карта нашего клуба
- снимет временные ограничения на его посещение,
- гарантирует повышенное внимание со стороны тренерского персонала – разработку личных фитнес-программ, проведение тщательного инструктажа,
- позволит неограниченно посещать тренировки по восточным единоборствам,
- обеспечит доступ к любому оборудованию и тренажерам,
- позволит полноценно отдохнуть - к вашим услугам сауна, мягкие полотенца и кулеры с чистой водой,
- даст возможность не задумываться о финансовой стороне посещения клуба, ведь для вас автоматически действует правило «все включено»,
- предлагает поучаствовать в акциях и воспользоваться скидками.

Удобно? Безусловно. Комфортно? Да. Выгодно? Без сомнения.

Чтобы ознакомиться с нашими ценами на фитнес, заполните форму ниже. Наши менеджеры обязательно с Вами свяжутся.

ФИТНЕС-ТРЕНЕРЫ

О клубе Gymnasika

Фитнес-тренер - Ваш первый (самый простой) шаг к быстрому достижению хорошей физической формы, упругих мышц и кубиков на животе. Для кого-то этот шаг оказывается слишком длинным, в то время как другие добиваются ощутимых успехов за значительно более короткий промежуток времени.

И секрета здесь нет никакого, потому что только опытный инструктор по фитнесу знает абсолютно все о функционировании человеческого организма под нагрузкой, в совершенстве владеет теорией тренировки и подберет оптимальную методику для достижения желаемого результата.

Какое бы направление занятий вы ни избрали

каждое из них требует присутствия опытных фитнес тренеров.

Постоянные посетители нашего клуба сами выбирают себе наставника, и это очень важно, ведь на протяжении долгого времени он будет вашим помощником и учителем, а в такой ситуации немаловажно взаимное расположение и совместимость характеров.

Инструктор учтет все нюансы, выслушает пожелания и составит именно ту программу, которая проложит кратчайший маршрут к достижению заветной цели, – умеренным объемам, подтянутым мышцам и соблазнительным формам.

Поэтому, не откладывая, просмотрите предлагаемый вашему вниманию список, подберите наиболее подходящую кандидатуру на роль своего личного тренера, и – в путь, к самой трудной из побед – победе над собой!

ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

О клубе Gymnasika

Посещение фитнес-клуба – не самоцель. Каждый из нас хочет, чтобы занятия фитнесом были эффективными, а это значит:

Используя различные силовые снаряды и тренажеры, мы удачно объединяем спорт и фитнес в уникальные программы и комплексы упражнений. Проводятся групповые и индивидуальные занятия.

В полный спектр предоставляемых нами услуг входят:

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС

О клубе Gymnasika

Людям так и не удалось изобрести эликсир вечной молодости. Но продлить ее, сохранить красоту вполне по силам каждой женщине. И поможет вам в этом женский фитнес.

Полный цикл занятий данного направления в фитнес-клубе Gymnastika – это способ:

Фитнес для женщин в Gymnastika – это уникальная система упражнений, включающая в себя гимнастику, танцы и силовые упражнения. Опытные тренеры подберут для вас эффективный индивидуальный план занятий, который позволит постепенно,  шаг за шагом совершенствовать ваше тело. В отличие от мужских тренировок, во время которых наращивается мышечная масса и развивается рельефная мускулатура, фитнес для женщин позволяет сохранить гармоничные пропорции и плавные линии, присущие женской фигуре.

Наши занятия посещают женщины любого возраста и уровня подготовки. Дружеская атмосфера, приятная музыка, внимательный персонал и отличный сервис – все это позволяет расслабиться и отлично провести время. В награду за свое упорство и настойчивость вы получите гибкое стройное тело.

Поставьте перед собой цель – достичь ее вам помогут в фитнес-клубе Gymnastika!